Fysiotherapie bij Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom, bij liefhebbers van wielrennen

Wat is een tractus iliotibialis frictie syndroom?

De tractus iliotibialis is de peesplaat die langs de buitenzijde van het bovenbeen loopt. De pees loopt vanaf de heup tot net onder de knie. Wanneer u uw been strekt, schuift deze pees naar voren. Als u uw been buigt, dan schuift de pees naar achteren. Het schuiven van de pees gebeurt over een stuk bot aan de buitenkant van uw knie: de laterale epicondylus. Bij te veel wrijving tussen deze structuren, kan een structuur ontstoken raken. Hierdoor ontstaat bij bewegen pijn aan de buitenkant van de knie.

Een tractus iliotibilialis frictie syndroom wordt ook wel eens een lopersknie of ‘runners knee’ genoemd. Deze term is echter verwarrend, omdat deze ook gebruikt wordt om het patellofemoraal pijnsyndroom aan te duiden. Maar de klachten komen zeker niet alleen in combinatie met hardlopen voor, ook fietsen is een bekende oorzaak van deze pijnklachten.

Het ontstaan van een tractus iliotibialis frictie syndroom

Een tractus iliotibialis frictie syndroom is het gevolg van herhaaldelijke wrijving van de peesplaat over de laterale epicondylus van de knie. Te veel wrijving kan verschillen oorzaken hebben waaronder:

• Een te hoge trainingsbelasting
• Een verkeerde afstelling van de fiets
• Onvoldoende spierkracht

Symptomen van het tractus iliotibialis frictie syndroom

Bij een tractus iliotibialis frictie syndroom, heeft men pijn aan de buitenkant van de knie bij het buigen en strekken van de knie. Tijdens het sporten wordt de pijn erger naarmate er langer bewogen wordt. De blessure geeft een brandende, stekende pijn, welke kan uitstralen naar de buitenkant van het bovenbeen.

Door de pijn komt het voor dat men tijdens het wielrennen genoodzaakt is een stop te maken. In sommige gevallen is de pijnlijke plek ietwat opgezwollen, dit is echter niet altijd het geval.

Wat kan ik zelf doen?

Bij milde klachten kan een vermindering van belasting van 1 tot 2 maanden erg veel doen. Een vermindering in belasting, betekent niet dat u moet stoppen met bewegen! Probeer activiteiten te vinden waarbij u geen last heeft van de knie.

Tegen de tijd dat de klachten zijn verminderd, kunt u het wielrennen weer geleidelijk oppakken. Heeft u na 3 maanden nog steeds last van klachten? Of wilt u hulp bij het bepalen van de juiste belasting? Dan kan een behandeling van een fysiotherapeut u helpen!

Fysiotherapie bij het tractus iliotibialis frictie syndroom

Tijdens het eerste gesprek bij de fysiotherapeut zal de ernst van uw klachten vastgesteld worden. Afhankelijk van de klachten die u ervaart, wordt een passend behandelplan opgesteld.

Een fysiotherapeut kan u helpen met een oefenprogramma, rekoefeningen en advies over de juiste fietshouding. Een oefenprogramma streeft naar het verbeteren van de mobiliteit en het verhogen van de spierkracht. Meer spierkracht zorgt dat er minder kracht op de pees en de knie komen te staan, waardoor de pijn vermindert.

Rekoefeningen kunnen de spanning op de pees verminderen, waardoor deze minder tegen de buitenkant van de knie wrijft.

Naast het behandelen van het bestaande probleem, dient u ook te kijken naar het wegnemen van de factoren die de klachten in eerste instantie hebben veroorzaakt. Denk hierbij aan het juist afstellen van de fiets.